저항 운동의 피부 혜택을 밝혀주는 새로운 연구

운동이 건강에 좋다는 것은 비밀이 아니지만, 무릎을 떠날 수없는 피부의 비밀이 될 수 있다는 것을 알고 계셨습니까?

Scientific Reports에 발표 된 최신 연구에 따르면, 웨이트 트레이닝 및 유산소 운동과 같은 저항 운동 운동은 모두 피부 건강을 개선할 수 있습니다. 사실, 웨이트 트레이닝은 걷거나 자전거 타기와 같은 전통적인 ‘피부에 좋은’ 운동보다 더 많은 이점을 제공하는 것으로 나타났습니다.

운동으로 무려 피부?

조금 되돌아가서, 우리는 이전에 운동이 피부 건강에 미치는 영향을 연구해 왔습니다. 2015 년에는 지구력 운동이 피부에 노화 방지 효과를 낼 수 있으며 상처 치유를 개선하는 등 피부 건강에 긍정적인 영향을 미친 것을 보여주는 연구가 있었습니다.

이번 연구는 다양한 종류의 운동이 피부에 미치는 영향을 알아보고자 했습니다. 그들은 유산소 운동 (유산소 운동과 같은 유산소 운동)과 저항 운동 모두 피부 탄력을 향상시키는 데 효과적이라는 것을 발견했으며, 저항 운동은 피부 얇아짐을 뒤집는 데도 도움이되었습니다.

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일본 교토의 Ritsumeikan 대학에서 운동 과학자 인 Satoshi Fujita는 조사 책임자에 따르면, 이러한 결과는 “피부가 자외선 및 건조 등 외부 요인뿐만 아니라 유전자 발현 및 염증과 같은 내부 요인에 강하게 영향을 받는 것을 시사한다”고 설명합니다.

정기적으로 운동을 시작한 환자 (주간 30 분 두 번)는 콜라겐 생산 촉진, 피부 탄력 향상, 피부의 세포 외 기질 밀도 증가를 경험했습니다. 이 모든 것은 피부를 더 젊어 보이게 만듭니다.

그러나 저항 운동 만으로 피부의 진피 자체가 두꺼워졌습니다.

나이가 들면서 피부는 외피인 표피와 피부의 내부인 진피에서 모두 얇아집니다. 진피는 혈관성 및 피부 섬유아 세포 수의 감소로 인해 얇아집니다. 혈관이 더 쉽게 파괴되고 피부가 더 쉽게 멍청해지기 때문입니다.

그래서 진피의 두께를 늘리는 신뢰할 수있는 방법을 찾는 것은 노화 방지 치료, 제품 및 (이제는) 웰빙 루틴의 중요한 부분입니다.

“저항 운동 및 유산소 운동을 결합 할 때 피부 개선에 추가 효과를 기대할 수 있습니다.”라고 Fujita는 덧붙였습니다.

다음은 무엇입니까?

처음 연구와 마찬가지로 작업은 여기에서 끝나지 않습니다. 이 작은 연구는 이전에 정지 한 연령이 적당한 일본 여성 56 명을 대상으로하며, 이러한 결과는 전진하기에 좋은 신호이지만 계속해서 전진해야 할 많은 작업이 남아 있습니다.

이 작업이 더 많은 인물과 배경의 사람들을 대상으로 복제되고 동료 평가를 거친다면 우리는 우리의 피부 건강에 운동이 어떤 영향을 미치는지에 대해 더 많은 아이디어를 얻게 될 것입니다. 웨이트 트레이닝이 무조건적인 무릎을 위한 비밀이라고는 말할 수 없지만 이러한 결과는 어쨌든 격려가 됩니다. 그때까지 정기적으로 체육관에 가는 것은 나이 든 피부를 위한 괜찮은 동기부여 요소로 고려해도 좋습니다.

잘 작동한다면, 그렇게 작동합니다.