그 여름 휴가가 얼마나 중요한가요, 정말로?

뻔한 것을 먼저 언급하자면: 지금 당신이 아는 사람들은 실제로 이탈리아에 있습니다. 그들이 아니라면, 그들은 TikTok을 스크롤하며 이탈리아나 산타페, 마라케시, 파리, 심지어는 도시 바깥에 있는 부자 부티크 호텔에서 이루어지는 이른바 꿈의 휴가를 구경하고 있습니다. 여름이 왔고, 모두 자신들의 꿈 같은 휴가에 떠나 있는 것 같습니다.

떠나는 매력은 거의 고통스러울 정도로 명백합니다. 휴가는 우리에게 일에서 벗어나서 잠시 쉬는 시간을 제공하고, 우리의 정신 건강을 회복시키고, 우리의 시야와 알려지지 않은 사람들과 장소에 노출시키며, 우리의 시야와 알려지지 않은 사람들과 접촉시키는 기회를 제공합니다. 당연히, 대부분의 사람들이 세계 대부분의 사람들이 몇 년 동안 수천 개의 계획을 세우고 수천 개의 현금을 들여서 최고의 휴가 상태에 도달하기 위해 세계를 누비는 데에 더 많은 가치를 둔다고 생각하는 것은 이해할 수 있습니다.

하지만 최근에는 우리의 소셜 미디어 피드에는 이런 휴가를 모험처럼 대하는 게 아니라 임무처럼 대하는 캡션과 사진이 넘쳐나고 있습니다. 태평양 해안 고속도로를 따라하는 로드 트립은 새로운 개인적인 “시대”를 시작할 수 있을까요? 리우 데 자네이로에서의 일주일은 피로나 이별을 초월할 수 있을까요? 많은 사람들이 수개월 동안 계획을 세우고 현금을 들이고 세계를 누비기 위해 극도의 휴가 모드에 도달하기를 원하는 것 같습니다. 그러나 여전히 분명하지 않은 것은 그 모든 것이 가치가 있는지입니다.

물론, 휴가를 취하는 것이 객관적으로 좋은 일이 아니라고 말하는 것은 어리석을 것입니다. 로스앤젤레스에 위치한 임상 심리학자인 사라 스티븐스 박사에 따르면, 이직은 우리의 심신에 긍정적인 영향을 미칩니다. 그녀는 말합니다. “휴가의 활기찬 혜택, 인지 능력 향상 및 행복감 증가와 같은, 멀리 있는 목적지에만 한정되지 않은 휴가의 활기찬 이점은 일반적인 웰빙에 긍정적인 영향을 미칩니다.”

전문가 소개

• 사라 스티븐스 박사는 로스앤젤레스에 기반을 둔 임상 심리학자입니다.
• 찬들러 심즈 장 박사는 로스앤젤레스에 기반을 둔 심리학자이자 Therapy Lab 창립자입니다.

찬들러 심즈 장 박사는 이러한 오랜 기다림에 대한 여행이 감정적으로 변화를 일으킬 수 있는 이유에 대해 설명합니다. 그녀는 말합니다. “여행은 우리 일상에서 종종 부족한 시각을 제공합니다. 그러므로 그것이 큰 초월적인 시각이 아니더라도, 위치의 변화일 뿐입니다. 당신의 인생에서의 위치가 다소 변화하게 됩니다. 당신은 자신의 삶 밖에 있습니다. 이것은 정말로 자극적이고 감정을 자아낼 수 있습니다.”

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도파민 목적지

그것이 우리가 추구하는 방랑병적인 쾌락의 핵심입니다: 우리가 누구이며 어디에 있는지를 바꾸는 것. 그러나 때로는 휴가를 자기 실현적인 시간으로 만들거나 심지어 미적으로 매력적으로 만들려는 압력은 OOO로 보내는 그 시간에 대한 불가능한 기대를 설정하는 결과로 이어질 수 있습니다. 우리는 모두 자신의 마음이 총알이 나간 상태로 미친 듯이 돌아 다니게하는 것에 죄책감을 느낄 수 있습니다.

“사람들은 자신이 기분 좋아질 것이라고 생각하는 것에 대해 마법 같은 생각을 가지고 있습니다,” 뉴욕에 기반을 둔 심리학자인 케네스 파이너 박사는 말합니다. “그리고 사람들이 자신이 기분 좋아질 것이라고 생각하는 것은 항상 작동하지 않습니다.”

인스타그램과 틱톡은 비교의 친구라는 것은 명백하지만, 소비자들에게 편안함과 호화를 약속하는 항공사와 호텔 그룹들도 마찬가지로 설득력이 있을 수 있습니다. 그리고 만약 그러한 후원된 게시물과 프로모션 이메일이 당신에게 매력적으로 들리면, 그것은 당신이 잘 속는 사람이라는 의미가 아닙니다 – 그저 당신의 뇌가 그렇게 동작하는 것입니다.

사라 스티븐스 박사는 말합니다. “마케팅 과학이 일부분을 형성합니다. 여행 관련 회사들은 우리가 휴가 날들에 가치를 두는 것을 알고 있습니다, 특히 대부분의 사람들이 그런 날들이 적습니다. 그래서 ‘완벽한 휴가 임대를 찾으세요’ 또는 ‘완벽한 여행을 위한 팁’과 같은 열망을 자극하는 구문은 당신의 동기와 보상 검색 뇌 기능을 유도하기 위해 고안되었습니다.”

우리의 도마뱀 뇌는 이런 반짝이고 예쁜 시설을 좋아합니다. 그래서 일부 사람들에게는 휴가 계획을 세우는 것이 즐거움의 절반일 수도 있습니다. IG에 어울리는 호텔을 예약하고, 매우 소중한 예약을 따내고, 투어와 시음을 일정에 잡는 것은 땅에 붙어있을 때 우리가 아직 계획을 기다리며 굶주릴 때 우리에게 도파민 간식을 제공할 수 있습니다. 그러나 더 불안한 여행자들은 여행 전 준비를 자신에게 해로운 결과로 이어질 수 있습니다.

IG에 어울리는 호텔을 예약하고, 매우 소중한 예약을 따내고, 투어와 시음을 일정에 잡는 것은 땅에 붙어있을 때 우리가 아직 계획을 기다리며 굶주릴 때 우리에게 도파민 간식을 제공할 수 있습니다. 그러나 더 불안한 여행자들은 여행 전 준비를 자신에게 해로운 결과로 이어질 수 있습니다.

“당신이나 여행 동반자가 완벽주의적인 경향이 있다면, 휴가 계획은 과도한 연구, 항공편과 호텔을 비교하는 것, 리뷰를 읽어 안도감을 얻으려는 것 또는 활동을 과도하게 일정에 잡아야 하는 등의 강박적인 행동의 형태를 가질 수 있습니다.”라고 스티븐스 박사는 설명합니다. “여행을 계획할 때 이런 행동은 어느 정도 정상적이며, 당신의 일상에서 벗어나 새로운 경험을 만들 때 일정한 양의 스트레스가 예상됩니다. 그러나 이를 지나치게 한다면, 불안이 역할을 하는 것일 수 있습니다.”

평등한 기회의 여행

모든 여분의 시간을 최적화해야 한다는 압박은 관계에도 과도한 스트레스를 줄 수 있습니다. 파트너와 함께 여행하는 것은 더 가까워지게 할 수 있습니다 – 틱톡에서 신혼인들이 그렇다고 제안하지 않았을까요? – 하지만 미처 다루지 못한 갈등이 생길 수도 있습니다. “만약 클라이언트가 휴가를 함께 즐길 방법을 찾지 못한다면, 이는 좋은 신호가 아닙니다.”라고 페이너 박사는 말합니다. “관계의 매우 시작부터 갈등이 벌어지고, 대개 갈등은 이미 존재합니다.”

“함께 ‘회복’하는 시간과 공간을 공유하는 것은 성격과 개인적인 선호도가 충돌할 수 있으므로, 관련된 여행에 붙은 로즈색 IG 필터가 훼손될 수도 있습니다. 가장 동조하는 연인들조차도 휴식을 다르게 정의할 수 있습니다. “우리를 재충전하는 것은 개인적입니다.”라고 스티븐스 박사는 그녀가 함께 일한 커플의 여행 습관을 예로 들며 말합니다. “그에게는 구경하는 것이 활력을 줍니다. 그녀에게는 그것이 힘들게 만듭니다.”

그래서 탑승하기 전에 동행자와 의견을 맞추는 것은 평등한 기회의 휴가를 위해 중요합니다. “같은 경험 목표를 가진 여행 동반자를 가지는 것이 도움이 됩니다.”라고 그녀는 말합니다. “여행 동반자와의 휴가 목표가 다른 경우, 휴가 선택을 번갈아 가면서 하는 것도 선택 사항입니다.”

이러한 경제에서?

이 모든 야심찬 계획, 로맨틱하든 그렇지 않든, 돈이 듭니다. 그리고 2023년에는 목적지에 도착하는 것만으로도 거의 파산할 수도 있습니다. 여행 앱 호퍼의 5월 보고서에 따르면, 미국에서 유럽과 아시아로의 항공료는 5년 동안 최고로 비싸지고 있습니다. 유럽행 항공편은 평균 $1,100, 아시아행 항공편은 평균 $1,800 이상입니다 – 이는 2022년보다 두 대륙 모두 티켓당 $300 이상 더 많은 금액입니다. 그런 금액을 쓰는 압박(또는 모든 것을 신용 카드에 넣고 빚을 늘리는 것)은 삶의 무거움에서 벗어나려는 휴식을 망치기도 합니다. 그러나 스티븐스 박사는 계획할 때 돈에 대한 스트레스를 느끼는 것이 실제로 좋을 수 있다고 지적합니다.

“자신이 가진 돈을 낭비하고 자신의 재정 목표를 방해하는 사람에 대해 더 걱정합니다.” 그녀는 말합니다. “여행에서 지나치게 돈을 쓰면 집으로 돌아와서 더 많은 재정적 스트레스를 받는 것은 기분이 좋지 않습니다. 더 많은 스트레스를 유발하는 휴가는 목적을 달성하지 못한 것입니다.”

여행은 치료다

하지만 그 목적은 무엇일까요? 모두에게 다르지만, 타협을 찾는 것도 가능합니다. COVID-19 팬데믹으로 인해 우리는 타협을 찾을 필요성을 더 잘 이해했습니다. 세계보건기구(WHO)는 2019년에 이를 증후군으로 정의한 직장과 관련된 스트레스인 타진에 대해 공공의식이 더 높아졌습니다. 따라서 웰빙은 이제 (말 그대로) 목적지일 뿐만 아니라 여정이기도 합니다.

“팬데믹 이후로 웰니스 리트리트와 활동에 대한 수요가 전례 없이 증가했습니다,”라고 Naya Traveler의 여행 전문가 Jennifer McClymont가 말합니다. 이 회사는 고객들이 전 세계 도시를 더 잘 탐험할 수 있도록 맞춤형 여행 일정을 제공합니다. “여행객들은 물리적, 정신적 및 정신적 측면을 아우르는 전반적인 웰빙에 더 많은 투자를하고 있습니다. 일주일 동안의 웰니스 휴가는 사람들의 삶에 정기적으로 추가되었으며, 많은 사람들이 자기 관리와 회복을 우선시하기 위해 연중 여러 차례 리트리트를 예약하고 있습니다.”

이는 우리 중 많은 사람들이 우리가 알아채지 못하는 정도로 지친 상태라는 것을 시사하며, 이로 인해 PTO가 휴식이 아닌 구명정처럼 느껴지게됩니다 – 특히 일을 끊을 시간이 없거나 완전히 컴퓨터를 끄지 못하는 사람들에게는 더 그렇습니다.

“어떤 사람들은 그럴 수 있고, 다른 사람들은 완전히 컴퓨터를 끄는 것이 어렵다는 것을 말할 수 있습니다,”라고 Dr. Feiner는 말합니다. “나는 컴퓨터를 완전히 끄지 못하는 사람들을 얼마나 많이 보는지 말할 수 없습니다.” 유연성을 가진 사람들에게는 얼마나 오래하고 얼마나 멀리 가야 회복된 느낌을 받을 수 있는지에 대한 공식은 없습니다, 특히 체크 할 수없는 짐을 가지고 있는 경우에는 더욱 그렇습니다.

“휴가는 실제로는 아무런 문제를 해결하지 않지만 필요한 휴식을 제공할 수 있습니다,”라고 그는 덧붙입니다. 피로는 복잡하기 때문에 특히 큰 스트레스에 시달리는 사람들에게는 휴가를 생산적으로 (새로운 활력을 얻을 수 있는) 사용하기가 더 어려울 수 있습니다. “사람들의 뇌가 익숙하지 않은 지역에 있으면 좋습니다, 심지어 그 지역이 50마일 떨어져 있더라도. 휴가는 매우 열심히 일하는 사람들에게 회복력을 주거나 일을 좋아하지 않는 사람들에게 휴식을 줄 수 있지만, 여전히 그 후에는 곧바로 그 삶으로 돌아갑니다.”

충격에 대비하기

올해 휴가를 가실 수 있는 경우, 휴가 후에 일상 생활로 돌아가는 것은 어렵게 느껴질 수 있으므로 충격에 대비하는 것이 좋습니다. 사람들은 깨어나는 순간에 흔히 피곤하지 않은 상태로 느낄 수 있으며, 휴가 후에 일상 생활로 돌아가는 것도 마찬가지로 느껴질 수 있습니다.

“내가 생각하는 바로는 사람마다 다른 기간이 소요되기 때문에 점점 느리게 감소하는 기간이 있다,”라고 Dr. Chang은 말하며, 이는 여행에서 발견한 것들을 가지고 돌아와 고통을 덜어주기를 권장하기 때문입니다.

“돌아와서 당신이 휴가 중 특히 좋아했던 것을 돌려놓을 수 있는 영감을 느낄 수 있습니다. 그리고 사람들은 종종 ‘오, 나는 내 삶에 그것을 도입해서 내 날들을 재구성할 것이다’라고 말합니다,”라고 그녀는 설명합니다. “당신이 그런 기분일 때, 두 가지 또는 세 가지 주요 목표를 적어놓으세요. 왜냐하면 당신이 다시 일상 생활로 돌아온 2~3일째에는 그것을 잊어버릴 수 있기 때문입니다.”

아마도 언젠가는 우리가 휴식을 선택하는 방법 – 실제적이고 의미 있는 휴식 -을 알아낼 것입니다. “가상 현실 ‘휴가’의 회복적인 혜택에 대한 잠재적인 연구는 흥미로울 것입니다,”라고 Stevens 박사는 덧붙입니다. 하지만 현재로서는, 회복을 위한 의도가 활력의 핵심 요소인 것 같습니다 – 성상납득치료, 매일의 자기 관리 루틴 또는 익숙한 환경과의 일일 휴식을 통해 그것을 추구하는 경우에도 마찬가지로.