맛있는 물은 하루에 섭취하는 물의 양에 포함됩니까?

<img src=”https://www.newbeauty.com/wp-content/uploads/2022/02/fallback-image.png”/><p>수분 보충은 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는 데 중요합니다. 전통적인 순수한 물이 모두에게 맞지 않을 수 있으므로 향수 있는 물이 인기있는 대안이 되었습니다. 그러나 향수 있는 물이 하루에 필요한 물 섭취량에 기여하는지 궁금할 수 있습니다. 우리는 임상 영양사에게 진실을 밝히고 식료품 점의 물 구역에서 최선의 선택을 할 수 있는 팁을 얻기 위해 도움을 청했습니다.</p><h2><strong>물을 더 많이 마시는 이점</strong></h2><p>향수 있는 물의 세계로 들어가기 전에 수분 보충의 중요성을 이해하는 것이 필수적입니다. 물은 소화, 피부 건강, 영양소 흡수, 체온 조절 및 독소 제거에 중요한 역할을 합니다. 충분한 물을 마시는 것은 관절 건강을 촉진하고 근육 경련을 예방하는 데도 도움이 됩니다.</p><h2><strong>전해질 섭취하기</strong></h2><p>전체적인 영양가를 고려한 홀리스틱 영양사 제니퍼 한웨이는 모든 향수 있는 물이 동일하지 않다고 경고합니다. 레몬 주스와 같은 천연 성분으로 만든 것도 있지만, 다른 것들은 설탕, 인공 감미료, 착색제, 심지어 카페인이 포함되어 있을 수 있으며, 이는 건강에 해로울 수 있습니다. 그녀는 “누군가가 하루에 필요한 물 섭취량을 충족시키기 어려울 때, 향수 있는 물은 그들에게 좋은 보충제가 될 수 있으며 하루에 필요한 물 섭취량에 포함될 것입니다. 그러나 이들이 첨가물이 건강을 촉진하는 것이라는 것을 확인해야 합니다”라고 설명합니다. “깨끗한 전해질을 물에 첨가하면 세포 내외의 유체의 건강한 균형을 유지하는 데 도움이 되므로 보충제 파우더를 하루에 한 번만 사용하거나 체육관, 사우나, 뜨거운 다습한 기후에서 강도 높은 땀을 흘리는 시간에만 사용해야 합니다.”</p><p>그녀는 단순히 감미료, 착색제 또는 향료를 첨가한다고 해서 물이 몸에 더 많이 보습되는 것은 아니라고 설명합니다. 그저 정기적으로 유체를 마시도록 동기를 부여할 수도 있을 뿐입니다. 한웨이는 Halo와 같은 깨끗한 전해질 파우더를 선택하거나 신선한 과일 주스, 레몬, 라임, 오이 또는 허브로 물을 향수롭고 영양가 있는 보충수를 즐기는 것을 권장합니다.</p><h2><strong>직접 만들기</strong></h2><p>임상 영양사 제시카 셰펠은 향수 있는 물을 순수한 물을 매력적이지 않게 느끼는 사람들을 위해 수분 섭취량을 늘리기 위한 가치 있는 옵션으로 보고 있습니다. 그러나 그녀는 향수 있는 물이 일반적인 물 섭취를 완전히 대체해서는 안 된다고 강조합니다. 그녀는 “설탕과 인공 첨가물은 염증을 유발할 수 있으므로 적당한 양으로 섭취해야 합니다”라고 말합니다. “상점에서 판매되는 향수 있는 물 대신 직접 만드는 것이 좋습니다! 이를 위해 베리, 오이, 민트, 과일, 얼음, 소금을 물에 첨가하면 됩니다. 좋아하는 맛으로 실험해보고 이것은 순수한 물 대신 소비할 수 있습니다. 이 접근 방식은 맛을 높여주는 것뿐만 아니라 어린이가 건강한 수분 섭취 습관을 받아들이도록 도울 수도 있습니다.”</p>