초콜릿이 진짜로 여드름을 유발합니까?

금요일 밤 편안한 영화를 보는 동안 소파에 앉아 편안하게 늘어져 있습니다. 손에는 가장 좋아하는 초콜릿 막대기가 있습니다. 모든 것이 잘못될 것 같지 않습니다. 그러나 며칠만에 얼굴에 새로운 여드름이 생긴 것을 알아차립니다. 그리고 그 작은 간식이 그 원인이 될 수도 있을 것 같아 걱정입니다. 그렇다면 초콜릿은 여드름를 유발할까요?

초콜릿을 먹으면 여드름이 생기는 피부관리 신화가 오래 동안 계속 돌아다녀서, 이것을 가정한 사람을 비난할 수 없을 것입니다. 건강한 피부를 가질 수 있는 노하우는 몸에 직접 들어가는 음식과 피부 위에 바르는 화장품과 마찬가지로 중요하기 때문에 초콜릿과 여드름 사이의 연결은 조금 더 복잡합니다. 그래서 저희는 일부 피부과 전문의에게 이 연결에 대해 설명해달라고 요청해 보았습니다.

전문가들을 만나보세요:

• Naana Boakye 박사는 뉴저지에 있는 인증 피부과 의사입니다
• Mona Gohara 박사는 뉴욕 시티에 있는 인증 피부과 의사입니다

이 이야기에서 다룰 내용:

• 초콜릿은 여드름을 유발할까요?
• 초콜릿을 먹으면 왜 여드름이 생길까요?
• 그렇다면 이 여드름을 어떻게 제거할까요?
• TikTok에서는 초콜릿이 피부에 좋다고 말합니다. 이에 대한 진실이 있을까요?

초콜릿은 여드름을 유발할까요?

미국 피부과학회의 연구에 따르면, 참여한 28명의 대학생 그룹에게 우유 초콜릿 막대기를 주고 같은 수의 젤리빈을 주는 다른 그룹에게도 젤리빈을 줬습니다. 4주 후에 양 그룹 모두 사진을 평가한 피부과 의사는 초콜릿 그룹이 “여드름 병점이 통계적으로 유의하게 증가했다”고 언급했습니다. 이 연구의 저자들은 초콜릿의 플라보노이드가 체내의 사이토카인, 즉 잠재적인 감염과 싸우기 위해 면역 체계의 염증을 증가시키는 단백질을 방출하도록 몸으로 유발시킬 수 있다고 가설을 세웠습니다.

이 작은 연구 하나로는 우유 초콜릿과 젤리빈을 맞대어 비교하는 것이지만, 사실은 좀 더 복잡할 것입니다. (이 연구는 참여자들의 식단 전반을 주의 깊게 감시하는 등 더 많은 연구가 필요하다는 내용으로 마무리됩니다.) 이 이야기를 위해 만난 피부과 의사들은 초콜릿만을 원인으로 돌리는 것은 공평하지 않다고 설명합니다. 갑자기 여드름이 생길 수 있는 간식은 많습니다. “글리세믹 지수가 높은 음식, 가공 음식, 설탕은 확실히 여드름을 유발하는 요소입니다.”라고 인증 피부과 의사인 Naana Boakye 박사는 말합니다. 또한 초콜릿에는 많은 우유와 설탕이 함유되어 있기 때문에 해당 카테고리에 포함된다고 인증 피부과 의사인 Mona Gohara 박사는 말합니다.

초콜릿을 먹으면 왜 여드름이 생길까요?

초콜릿에 있는 설탕과 우유가 여드름을 유발하는 정확한 이유를 이해하려면 약간 과학적인 지식이 필요합니다. “우유 속의 유당 단백질이 인슐린과 비슷한 성장 인자에 결합한다고,” Boakye 박사는 말합니다. “그래서 발생하는 거대한 염증케이스가 있으며, 이로 인해 지렁이 (여드름)가 발생합니다.” 미국 피부과학회의 에 따르면, “염증 케이스”는 혈당이 급속히 상승할 때 발생할 수 있습니다. 그 염증은 피부가 더 많은 피지 (기름)를 생성하도록 유발하며, 결과적으로 여드름이 생길 수 있습니다.

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하지만 유감스럽게도, 윌리 원카의 하루를 보내고도 여드름 없이 뽑아나올 수 있는 행운아들은 어떻게 할까요? Dr. 박예는 이를 유전자로 설명합니다. 어떤 사람들은 단맛이 많은 음식을 섭취하더라도 여드름이 생기지 않는 것은 그들의 유전자가 그렇게 설정되어 있기 때문입니다 – 하지만 고당도의 음식을 섭취하는 식이는 피부가 깨끗하더라도 몸 다른 부분에서 여전히 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

그렇다면, 이 여드름은 어떻게 없앨까요?

초콜릿을 먹은 후 여드름이 더 생겼다면, 피부과 의사들은 일반적인 여드름 치료 방법을 제안합니다. 여기에는 여드름을 제거하는데 도움이 되는 활성 성분을 함유한 스킨 케어 제품과 무향의 보습제 같은 부드러운 지원 제품을 사용하는 것이 가장 좋습니다. “살리실산 또는 벤조일퍼옥사이드와 같은 성분이 함유된 클렌저를 사용하거나, 황홀산 클렌저를 고려해보세요,”라고 박예 박사는 말합니다. 이러한 활성 성분은 붉은 염증된 여드름과 뾰루지가 더 빨리 사라지도록 도와줍니다. 굳이 보카라 박사는 라 로슈-포제이 이프라클라 의약품 치료젤 클렌저를 추천합니다. 또한 Naturium 벤조일퍼옥사이드 크림 페이스 클렌저도 좋아요. 이 제품은 피부염증을 예방하고 여드름 제거에 효과적입니다.

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또한 Gohara 박사는 여드름을 자극할 수 있는 피지 및 진유 잘라내기와 과도한 침식을 방지하기 위해 여드름을 터트리지 말고 찐 것을 덧대는 것을 경고합니다. “터트려야 할 유형의 큰 장애물에 여드름 패치를 붙여라,”라고 Gohara 박사는 말합니다. 피부과 의사는 Starface 여드름 패치를 좋아합니다. 다른 좋은 옵션으로는 2023 HotQueen Best of Beauty 수상작인 Hero Cosmetics Micropoint For Blemishes XL을 넓은 표면에 덮을 수 있습니다.

당신이 때때로 우유 초콜릿을 먹고 싶지만 (심지어 상당히 자주 먹고 싶어도) 여드름이 생길까봐 걱정된다면, 피부과 의사들은 건강한 식이 및 좋은 피부 관리 루틴으로 갈증을 균형있게 조절하는 것을 권장합니다. “아무 종류의 레티놀 또는 레티노이드를 사용하는 것도 여드름 장애물, 사전 여드름 장애물 뿐만 아니라 예방에도 도움이 될 수 있습니다,”라고 박예 박사는 말합니다.

TikTok커들이 초콜릿이 피부에 좋다고 말하고 있어요. 이에 대해 진실은 있을까요?

일부 TikT커들은 초콜릿을 먹는 것이 실제로 피부에 좋다고 주장하며 이를 플랫폼에서 알리고 있습니다. 그리고, 지금까지 쓴 모든 것과 달리 이에는 실제로 일부 사실이 있습니다: 우리가 인터뷰한 2명의 피부과 전문의는 둘 다 다크 초콜릿이 실제로 피부 관리에 이점을 줄 수 있다고 하는데 동의합니다. 고하라 박사는 하루에 한 조각 정도 먹거나 일주일에 2~3회는 이 특효 음식의 피부 관리 효과를 누릴 충분한 양이라고 말합니다. “다크 초콜릿에는 항산화 작용이 있어, 자외선과 오염으로부터 야기되는 자유 라디칼을 중화시켜 줄 수 있습니다,” 고하라 박사는 말합니다. “이로 인해 피부 톤을 균일하게 만들고 미세 주름을 최소화하며 피부 전반에 활력을 더할 수도 있습니다.” 이에 대해 보아케 박사도 동의하며, 초콜릿의 코코아 함량이 높을수록 피부에 더 좋다고 덧붙입니다.

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